Por mucha alegría que traiga esta época del año, el ajetreo y el bullicio de la temporada navideña pueden sacarnos de nuestra rutina y causar ansiedad innecesaria mientras corremos de un evento a otro.

Nuestro horario de sueño está completamente alterado, comemos muchos alimentos y bebidas que normalmente no consumimos y tendemos a cargarnos con la tarea de encontrar los regalos más perfectos para aquellos que son importantes para nosotros.

Francamente, necesitamos un reinicio.

Aquí te presentamos 3 pasos que puedes implementar hoy para que puedas mantener tus hábitos saludables, aliviar el estrés y estar completamente presente con tus seres queridos durante estas fiestas.

Paso 1: escucha música

Pero no te limites a escuchar la típica música que gritas en el coche (a menos que te resulte relajante... ¡entonces sigue así!)

Sea intencional al escuchar música relajante y relajante. Pueden ser sinfonías clásicas, sonidos de la naturaleza o cualquier cosa que te haga reducir el ritmo y respirar.

Esta práctica tiene un efecto positivo en nuestra mente y cuerpo. Se ha demostrado que reduce la presión arterial y lo pone en un estado mental más tranquilo y cohesivo.

Paso 2: beber té

Los estudios han demostrado que consumir altos niveles de cafeína a través del café o bebidas energéticas puede provocar picos en la presión arterial. Estos picos a menudo pueden causar sentimientos de ansiedad y estrés a lo largo del día.

Esta temporada, intente cambiar sus bebidas con alto contenido de cafeína por un té verde o un té de hierbas calmante, como el té de manzanilla y lavanda . Cada una de estas alternativas con cafeína natural es rica en antioxidantes y aminoácidos que han demostrado tener efectos calmantes en el sistema nervioso.

Paso 3: mantenga su rutina de ejercicio regular

Es importante mover el cuerpo intencionalmente 2 o 3 veces al día. Esto puede ser tan simple como dar una vuelta a la cuadra o estacionarse en la parte trasera del estacionamiento del supermercado para lograr ese movimiento adicional antes de hornear sus delicias navideñas.

Los ejercicios constantes, grandes o pequeños, liberarán endorfinas y mejorarán tu estado de ánimo casi al instante. Las caminatas rápidas después de comidas copiosas también pueden ayudar a su sistema digestivo a descomponer y utilizar los alimentos que normalmente no come para alimentar su cuerpo.

Recuerde, la temporada navideña está destinada a brindarle alegría y paz a usted y a sus seres queridos. ¡Tómate un tiempo para cuidarte intencionalmente y descansar bien y recargar energías para todas tus festividades!

HAGA CLIC PARA OBTENER UN 10% DE DESCUENTO EN SU PRIMER PEDIDO

Para obtener más información sobre qué mezclas de té orgánico incorporar a su régimen de cuidado personal...

Suscríbase a Sipping Streams Tea Company en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCk3AQ4ivFielwacIEF_-cOw?sub_confirmation=1 

Suscríbete al podcast La Esencia del Té en Spotify: https://open.spotify.com/show/0S3cTB9JYWmaNfB1jJnU2G?si=5e6a14630f8e44f1